こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい心理カウンセラー、竹内成彦です。
「健康になるためには、運動と睡眠と食事を整えるべきだ」とは、メルマガやワー
ドプレスで何度も繰り返し言ってきた私です。
さて、「眠れない、寝つきが悪い」と仰る方の中には、枕が合わないために、その
ような事態に陥っている方が、少なくないです。
で、今日は、
枕難民として苦労した私が、発見した枕を３つ、ご紹介したいと思います。
とその前に、
「枕を使わないで寝たほうが健康的だ」という説が世の中にはあります。
また、「ストレートネックの人には、枕は使わないほうが良い」という噂もあり、
実践している人も少なくないかもしれません。
よって、ここでは、「枕を使うほうがいいのか？ 使わないほうがいいのか？」と
いう話から進めて参りたいと思います。
▼ 枕を使うメリット
① 首の下、頚椎に支えがあることによって、
筋肉が緊張せず、肩コリや背中コリが起こりにくくなる。
② 適切な高さの枕であれば、寝返りがうちやすいので熟睡できる。
③ 適切な高さの枕であれば、いびきがかきにくくなり熟睡できる。
④ 頭が心臓の位置より高くなるため、顔がむくみにくい。
▼ 枕を使わないメリット
① ストレートネックが改善される。
② 首にシワが出来にくくなる。
③ うつ伏せ寝をする人にとっては、邪魔な枕がなくなり快適。
④ 適切な高さでない枕を使っていた人は、肩コリや首コリが良くなる。
結論を言いますと、
枕を使わないことでプラスの効果を得られる人は限られた人だけです。多くの人は
枕を使わなくなると、不眠や肩コリが起こりやすくなります。大切なのは、背中の
Ｓ字カーブが自然に保てる「自分に合った高さの枕、自分に合った柔らかさの枕、
そして寝返りしやすい枕」です。もう１度言います。高さと柔らかさと寝返りしや
すさです。
ちなみに私は、
実際、枕だけで、今まで１０万円近くは使ってきたのではないかと思います。
ホント、いろんな枕を試してきましたからね。ええ、勿論オーダーメイド枕も買っ
たことがありますよ。
オーダーメイド枕は、横向きで寝る人、寝返りが多い人には合わないと思います。
それと、「立っている時と寝ている時の、首の曲線が同じであるほうがいい」とい
う理屈も、合っているのか合っていないのか？ ちょっと不明です。だって重力を
感じる方向が違いますものねえ。
あと私は、睡眠の質を向上させようと思って、１０数万円叩いて、オーダーメイド
のマットレスを買いましたが、これは結論から言うと、高い買い物になってしまい
ました。今の私なら、西川のムアツ布団を買うかなあ…。
下記の枕。買ったけれど、私には（私には）合いませんでした。（涙）
何で、これが10冠達成なのか？ 不明ですが、合う人には合うのでしょう。
下記の枕も、寝返りが打ちにくく、私には合いませんでした。
私は、頚椎の軟骨が２か所潰れているので、枕にはウルサイのです。
※ 私のような人のことをクリッペル・ファイル症候群と言います。
１番目は下記の枕です。これは、絶対の自信を持ってお勧めします。
でも、上記の枕には欠点があります。横向きで寝る人には合わない、おススメ出来な
いということです。←これは、私の個人的な意見です。
あと、お値段がちょっと張ります。この価格を高いと思うか？ それとも安いと思う
か？ は、あなた次第です。ちなみに私のクライアントで上記の枕を使ってらっしゃ
る方がいて、それで上記の枕の存在を知った私ですが、クライアントいわく、「最高、
本当にいい買い物をした」とのことです。今では、そのクライアントの家族全員が、
上記の枕を使っているそうです。
話は戻って、２番目におススメの枕です。
「私は横向きで寝るわぁ」と仰る人には、横向き寝まくら
をお勧めしたいと思います。
ご覧ください。この枕は、腕の置く位置に工夫・配慮がなされています。
最後、３番目におススメの枕です。
「私は日によって違う。仰向けで寝たり横向きで寝たりする」と仰る方には、下記の枕
をお勧めしたいと思います。ちなみに私（竹内成彦）は、下記の枕を使って寝ています。
枕難民の私にしては珍しく、長らく愛用しています。
以上、３つご紹介させていただきました。
健康の質を高める睡眠。
あなたは夜、上手に眠れていますか？
「どんな枕でも、俺には関係ねえよ」と仰る人もいるのですが、私は、そういう人の
ことが、心底羨ましいです。
最後に、
睡眠時間ですが、個人差があるのですが、そしていろんな説があるのですが、７時間
ぐらいがいいそうです。健康状態や年齢的にもよるのですが、睡眠不足に陥っても、
眠り過ぎでも、良くはないそうです。
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