ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

基本編

基本編記事一覧

目的は何?

戻る痩せることが目的のダイエット痩せて、それを維持することが目的のダイエットどっちが痩せる?△ 痩せることが目的のダイエット◎ 痩せて、それを維持することが目的のダイエットもう何度も繰り返し言っています。ダイエットは、痩せることを目的として行ってはいけません。ダイエットは、痩せてそれを維持することを...

≫続きを読む

 

ダイエットを成功させるコツ

戻るダイエットを成功させるコツを知っている。ダイエットを成功させるコツを知らない。どっちが痩せる?◎ ダイエットを成功させるコツを知っている× ダイエットを成功させるコツを知らない心理カウンセラーである著者が、メンタル面からのアプローチも含めて、ダイエットを成功させるために大切な、3つのポイントをお...

≫続きを読む

 

乗るだけ計るだけダイエット

戻る毎日体重計に乗る。気が向いたときに体重計に乗る。どっちが痩せる?◎ 毎日体重計に乗る× 気が向いた時に体重計に乗るダイエットの基本は、毎日体重計に乗ることです。それがもっとも簡単に出来る最強のダイエット法です。まず、ここを外してはいけません。「痩せたかな」「太ってしまったかも?」 など、気が向い...

≫続きを読む

 

目標を立てる

戻る目標を立てる。目標を立てない。どっちが痩せる?◎ 目標を立てる× 目標を立てない痩せたいのであれば、どうぞ目標を立ててください。「いついつまでに、〇キロにする」という目標を立ててください。さらに、「何のために痩せるのか?」目的を明確にしてください。「何となく痩せたい…」では、失敗に終わるだけです...

≫続きを読む

 

ゆっくり痩せよう!

戻るゆっくり体重を減らす。急激に体重を減らす。どっちが痩せる?◎ ゆっくり体重を減らす× 急激に体重を減らすダイエットの基本は、ゆっくり体重を減らすことです。くれぐれも急激に体重を減らさないように注意してください。急激に体重を減らすと、健康を損なうばかりか、強烈なリバウンドに見舞われます。リバウンド...

≫続きを読む

 

孤独にならない

戻るひとりで頑張る。みんなで頑張る。どっちが痩せる?× ひとりで頑張る◎ みんなで頑張る「痩せたい」とおっしゃる方の中には、「ひとりで頑張る」「こっそり頑張る」という人が少なくないようです。ひとりでこっそり痩せて、ある日、皆をアッと驚かせる…。そういう光景を思い描いて、ひとりで頑張る人がいます。が、...

≫続きを読む

 

ストレスはダイエットの敵

戻るストレスがない。ストレスがある。どっちが痩せる?◎ ストレスがない× ストレスがあるストレスはダイエットの大敵 です。ストレスがあると痩せるのは難しいです。どうしてストレスがあると痩せられないのか?大昔、人間には2つのストレスしかありませんでした。ひとつは、猛獣に襲われること。もうひとつは、飢餓...

≫続きを読む

 

ストレス解消法

戻るストレス解消法を持っている。ストレス解消法を持っていない。どっちが痩せる?◎ ストレス解消法を持っている× ストレス解消法を持っていないストレスはダイエットの敵とお話しました。よって、ストレス解消法をあなたは持っておくべきです。有効なストレス解消法を持っていないと、痩せるのは難しいです。もっとも...

≫続きを読む

 

原理原則

戻る痩せる原理原則を知っている。痩せる原理原則を知らない。どっちが痩せる?◎ 痩せる原理原則を知っている× 痩せる原理原則を知らないダイエットの基本原理は、食べた量より使われる量を大きくすることです。そうすれば、あなたは確実に痩せていきます。上記が基本、それがダイエットの原理原則です。まずは、このこ...

≫続きを読む

 

運動と食事制限

戻る運動食事制限どっちが痩せる?〇 運動◎ 食事制限痩せようと思ったら食事制限をすることです。それに限ります。運動で痩せるのは極めて困難です。たとえば、お茶碗一杯のご飯のカロリーを、運動で消費しようと思ったら、自転車を20分もこがなければなりません。途中で嫌になって15分以下でやめたら、効果は限りな...

≫続きを読む

 

健康になることを目指す

戻る健康になることを目指す。体重を減らすことを目的とする。どっちが痩せる?◎ 健康になることを目指す〇 体重を減らすことを目指す痩せたいと思うのなら、「健康になること、健康体重になること」を目指すべきです。体重を減らすことを目的にすると、一時的に痩せはしますが、また元の体重に戻ってしまうことが多いで...

≫続きを読む

 

スタイルが重要

戻るスタイルが良くなることを目指す。体重が減ることを目指す。どっちが痩せる?◎ スタイルが良くなることを目指す〇 体重が減ることを目指す痩せたいと思うのなら、スタイルが良くなることを目指すべきです。あなたは、「実際は体重があるけれど、痩せてカッコ良く見える人」と、「実際は体重がさほどないけれど、太っ...

≫続きを読む

 

痩せてからがスタート

戻る痩せることがゴール。痩せてからがスタート。どっちが痩せる?× 痩せることがゴール◎ 痩せてからがスタート「痩せることがゴール」と思ってはいけません。リバウンドする人は、皆、この罠にはまっています。大切なのは、痩せてから…です。「痩せて、どうそれを維持するか?」ということが重要です。よって、痩せる...

≫続きを読む

 

減らすのは脂肪だけ

戻る体重だけを気にする。体型も気にする。どっちが痩せる?× 体重だけを気にする◎ 体型も気にする私は、「痩せたいのなら、毎日、体重計に乗って下さい」と言いました。でも、体重だけを気にするのは間違いです。「体重だけ落とせばいい」と考えるのは間違いです。体重だけを気にしていると、骨や筋肉も細くさせてしま...

≫続きを読む

 

太っている理由

戻る太っている理由を知っている。太っている理由を知らない。どっちが痩せる?◎ 太っている理由を知っている× 太っている理由を知らない痩せたいと願っている人は、「どうして自分が太っているのか?」まずは考えるようにして下さい。太っている理由を知らずしてダイエットに励むのは、地図を持たずして航海に出るよう...

≫続きを読む

 

肥満と遺伝の関係

戻る親が太っている。親が痩せている。どっちが痩せる?△ 親が太っている〇 親が痩せている「体脂肪を蓄えやすい」とか「新陳代謝が少ない」というのは遺伝しやすいです。よって、親が太っていれば、子どもも太りやすいし、親が痩せていれば、子ども太りにくいです。(>_<)「片方の親が肥満である場合は...

≫続きを読む

 

老い体重の関係

戻る老いる。若返る。どっちが痩せる?△ 老いる〇 若返る年取って、老いて、痩せる人がいます。そういう人は病気になったから…であることが多いです。多くの人は、年を取り老いると太ります。それは代謝が悪くなったからです。「何もしてないのに、ここ数年で太り始めた。お腹が出てきた。」という人が少なくないのは、...

≫続きを読む

 

痩せる薬

戻る薬を飲む。薬を飲まない。どっちが痩せる?× 薬を飲む〇 薬を飲まない痩せる薬というものは、海外にはありますが、日本には基本ありません。中には、痩せる薬というものを海外から個人輸入して飲まれている方もいらっしゃいますが、効果のほどは、人それぞれです。もしも、必ず痩せることが出来る薬があるというので...

≫続きを読む

 

ダイエット初挑戦

戻るダイエット初挑戦。ダイエット〇回目。どっちが痩せる?〇 ダイエット初挑戦△ ダイエット〇回目ダイエット〇回目ということは、「今まで何度か失敗したことがある」ということなのでしょうが、出来れば1回で成功してみたいものです。何故なら、リバウンドを繰り返した人は、痩せにくい体質になってしまっているから...

≫続きを読む

 

健康体重を知ってますか?

戻る自分の健康体重を知っている。自分の健康体重など知らない。どっちが痩せる?◎ 自分の健康体重を知っている× 自分の健康体重を知らないあなたはご自分の健康体重を知っていますか?知らないで無理なダイエットをしていると、醜く痩せたり、一時的に痩せてもリバウンドしてしまいます。どうせダイエットをするなら健...

≫続きを読む

 

痩せる鍵

戻る痩せる鍵を知っている。痩せる鍵を知らない。どっちが痩せる?◎ 痩せる鍵を知っている× 痩せる鍵を知らない痩せる鍵は、ズバリ基礎代謝をあげることです。「運動して痩せよう」とするのではなく、「運動していないときに、いかに痩せるか?」ということです。ちなみに「私は、太らない体質だから…」とおっしゃる人...

≫続きを読む

 

太りやすい身体

戻る太りやすい身体になっている。太りやすい身体になっていない。どっちが痩せる?× 太りやすい身体になっている◎ 太りやすい身体になっていない太りやすい身体になっていては、どんなに頑張っても、痩せるのは難しいです。何としても、痩せやすい身体になって下さい。そうすれば、あなたは楽に痩せることが出来ます。...

≫続きを読む

 

誤ったダイエット法

戻る誤ったダイエット情報に踊らされている。正しいダイエット情報を収集し実践している。どっちが痩せる?× 誤ったダイエット情報に踊らされている◎ 正しいダイエット情報を収集し実践している世の中は、誤ったダイエット情報や間違ったダイエット情報で満ち溢れています。テレビ・新聞・雑誌・チラシ広告など等、きり...

≫続きを読む

 

ダイエットの失敗

戻るダイエットの失敗の理由を知っている。ダイエットの失敗の理由を知らない。どっちが痩せる?〇 失敗理由を知っている× 失敗理由を知らないダイエットの失敗は、「間違った誤ったダイエット法をやっているから」という理由がほとんどです。「ダイエット歴〇年!」とおっしゃる方も、ほとんど、正しいダイエット知識を...

≫続きを読む

 

菓子パン1個と1万歩

戻る菓子パン1個抜く。1万歩歩く。どっちが痩せる?〇 菓子パン1個抜く△ 1万歩歩く1万歩歩くというのは相当大変です。日本人は平均1日に7,000歩ほど歩くと言われていますから、その1.4倍強です。それだけ頑張って歩いても、菓子パンダイエット1個食べればパーです。努力は水の泡です。いかに「ダイエット...

≫続きを読む

 

楽しいダイエット

戻る楽しいダイエット楽しくないダイエットどっちが痩せる?◎ 楽しいダイエット× 楽しくないダイエット痩せようと思ったら、「楽しいダイエット」をするよう心掛けてください。「楽しくないダイエット」は長続きしません。たとえしたとしても、3ヶ月が限度です。そう、人間の根性や集中力は、それ以上長くは続かないの...

≫続きを読む

 

体重減を目指すな!

戻る体重が減ればいいと思っている。脂肪が減ればいいと思っている。どっちが痩せる?× 体重が減ればいいと思っている◎ 脂肪が減ればいいと思っている「体重は減ったけれど、ダイエットは失敗!」というケースがあります。それは、筋肉や骨が細くなり、体脂肪はさほど減っていないというケースです。ダイエットの成功は...

≫続きを読む

 

リバウンドの恐怖

戻るリバウンドしたことがある。リバウンドしたことはない。どっちが痩せる?× リバウンドしたことがある◎ リバウンドしたことがないリバウンド (rebound) とは、元来は「跳ね返り」という意味です。ダイエットをやめた後に、体重がダイエット前、もしくはそれ以上に増えてしまう現象をリバウンドと言います...

≫続きを読む

 

ダイエット、3つの失敗パターン

戻るダイエットの失敗パターンを知っている。ダイエットの失敗パターンを知らない。どっちが痩せる?〇 失敗パターンを知っている△ 失敗パターンを知らないダイエットの失敗パターンは3つあります。ひとつめは、「痩せられない」ということです。痩せる人は、たくさんいるのですが、自分の目標体重まで痩せられないので...

≫続きを読む

 

短期間ダイエットと長期間ダイエット

戻る短期間ダイエット長期間ダイエットどっちが痩せる?〇 短期間ダイエット◎ 長期間ダイエットダイエットは一生続きます。私の提唱するダイエットは、痩せて「はい、終わり!」というダイエットではありません。痩せて「はい、終わり!」のダイエットは、高確率でリバウンドします。ダイエットジムで痩せることに成功し...

≫続きを読む

 

そのダイエットで本当にいいの?

戻る正しいダイエット法を知っている。正しいダイエット法を知らない。どっちが痩せる?◎ 正しいダイエット法を知っている× 正しいダイエット法を知らない正しいダイエットは、下記の3つの条件を満たしています。 安全。 効果がある。 継続できる。順に説明します。 安全なダイエットをするというのは、本...

≫続きを読む

 

アマゾン

エルセーヌ