ダイエット百科「どっちが痩せる」in名古屋

食事編

戻る

 

 

01. 食べないダイエット

 

02. 断食と絶食

 

03. ドカ食い

 

04. 食べて痩せる

 

05. 栄養過多と栄養不足

 

06. 適量食べましょう!

 

07. サプリメントダイエット

 

08. 1ヶ月で3キロ痩せる方法

 

09. 脂肪を燃えやすくする食事

 

10. 食べ順ダイエット

 

11. バナナダイエットとジュースダイエット

 

12. よく噛んでゆっくり食べる

 

13. 肉中心と魚中心

 

14. 白米と玄米

 

15. イモとスナック菓子

 

16. 水ダイエット

 

17. 1日2食と3食

 

18. バランス良く食べる

 

19. 一品ダイエット

 

20. 1日6食ダイエット

 

21. 低炭水化物ダイエットと肉食ダイエット

 

22. 豆乳ダイエットと生大根ダイエット

 

23. グルテンフリーダイエットとえのきダイエット

 

24. 祈りとダイエット

 

25. 23時以降の飲食

 

26. 四足ダイエット

 

27. 間食抜きダイエット

 

28. 酵素ダイエット

 

29. カロリー計算ダイエットと置き換えダイエット

 

30. 油抜きダイエット

 

31. 飢餓に備えろスイッチ

 

32. 摂食障害(過食症と拒食症)

 

33. 嘔吐ダイエット

 

34. お茶ダイエット

 

35. ジュースと〇味の水

 

36. ビールと日本酒

 

37. パンとごはん

 

38. カロリー計算するしない

 

39. 糖質抜きダイエットの危険性

 

40. ダイエットのハロー効果

 

41. 最高のストレス解消法

 

42. ダイエエットの「どうにでもなれ」

 

43. ダイエットの10分間ルール

 

44. シロクマのリバウンド効果

 

45. 満腹ダイエット

 

46. 愚かな行為

 

47. 恐ろしい砂糖中毒

 

48. 飴なめダイエット

 

49. カロリーオフ食品

 

50. ダイエットのロミオとジュリエット効果

 

51. 甘い物抜きダイエット

 

 

ページトップへ

 

 

食事編記事一覧

食べないダイエット

戻る食べないダイエット。食べるダイエット。どっちが痩せる?× 食べないダイエット◎ 食べるダイエット食べなかったら痩せます。ダイエットに成功します。でもそれは、絶対にやってはいけないダイエット法です。あなたの目的は何ですか?「痩せることですか?」それとも、「痩せて、それを維持することですか?」「一時...

≫続きを読む

 

断食と絶食

戻る断食。絶食。どっちが痩せる?△ 断食× 絶食断食も絶食も、食べないダイエットの一種です。私は、断食と絶食という言葉を、区別して使っています。断食は、「少しずつ食事量を減らす期間を経て、食べない期間を経て、少しずつ食べる量を増やす期間を経るという一連の流れに沿った行動を取ること」を言います。絶食は...

≫続きを読む

 

ドカ食い

戻るドカ食いする。ドカ食いしない。どっちが痩せる?× ドカ食いする◎ ドカ食いしないドカ食いがいけないことは、誰でも知っています。「けれど、ドガ食いしたくなる時がある」そんな時、どうしたらいいのか?その場で、15秒間ダッシュをしてください。そうすれば、食欲が急に減退します。本当です。ぜひ試してみて下...

≫続きを読む

 

食べて痩せる

戻る食べる。食べない。どっちが痩せる?〇 食べる△ 食べないダイエットアドバイザーをやっていると、クライアントから「食べないのに、全然痩せない」という訴えを聞くことがあります。食べないから痩せないのです。食べないと、摂取カロリーは少ないですが、基礎代謝も減ってしまいます。そう、痩せにくい身体になって...

≫続きを読む

 

栄養過多と栄養不足

戻る栄養過多。栄養不足。どっちが痩せる?× 栄養過多△ 栄養不足栄養過多が太ってしまうのは説明の余地がなと思います。この場合の栄養過多というのは、摂取量が多いという意味です。カロリーの摂取量が多くなれば、太るのは当たり前です。では、「栄養不足はどうか?」と言いますと、これまた太ってしまうかもしれない...

≫続きを読む

 

適量食べましょう!

戻る好きなものを好きなだけ食べる。好きなものを適量食べる。どっちが痩せる?× 好きなものを好きなだけ食べる◎ 好きなものを適量食べる「好きなものを好きなだけ食べる」という人生を、私は否定しません。「好きなものを食べるのを我慢して、何が楽しい?」という意見にも大いに賛同します。けれど、好きなものを好き...

≫続きを読む

 

サプリメントダイエット

戻るサプリメントを飲む。サプリメントを飲まない。どっちが痩せる?〇 サプリメントを飲む△ サプリメントを飲まないサプリメントには、インチキサプリメント と ちゃんとしたサプリメントがあります。さらに、インチキサプリメントには、3種類あります。 痩せなくて健康を害しないサプリメント 痩せなくて健康...

≫続きを読む

 

1ヶ月で3キロ痩せる

戻る飲まず食わずで痩せる。飲む量や食べる量を減らして痩せる。どっちが痩せる?× 飲まず食わずで痩せる◎ 飲む量や食べる量を減らして痩せる飲まず食わずで過ごすと痩せます。特に、水分を摂るのを我慢すると、かなり痩せます。1ヶ月3キロぐらいなら軽いです。けれど、健康に悪いです。肌つやが悪くなり、髪の毛もバ...

≫続きを読む

 

脂肪を燃えやすくする食事

戻る脂肪が燃えにくい食事を摂る。脂肪が燃えやすい食事を摂る。どっちが痩せる?× 脂肪が燃えにくい食事を摂る◎ 脂肪が燃えやすい食事を摂る当たり前です。言うまでもないですよね。脂肪が燃えにくい食事を摂っていては、痩せることはないです。痩せたいのなら、脂肪が燃えやすい食事を摂るべきです。食べないダイエッ...

≫続きを読む

 

食べ順ダイエット

戻る食べる順番を知っている。食べる順番を知らない。どっちが痩せる?◎ 食べる順番を知っている× 食べる順番を知らない痩せたいのであれば、痩せられる「食べる順番」を知っておくことが重要です。痩せることが出来る「食べ順」は下記です。 野菜などの食物繊維 汁物 肉や魚などのたんぱく質 ご飯などの炭...

≫続きを読む

 

バナナダイエットとジュースダイエット

戻るバナナダイエットジュースダイエットどっちが痩せる?〇 バナナダイエット〇 ジュースダイエット「朝食をバナナ1本にしましょう!」「朝食をフルーツ100%ジュース1杯にしましょう!」というダイエット法です。両方とも置き換えダイエットですね。(^_^)今までガッツリ朝食を食べていた人が、食べる量を減ら...

≫続きを読む

 

よく噛んでゆっくり食べる。

戻るよく噛んでゆっくり食べる。噛まずに急いで食べる。どっちが痩せる?◎ よく噛んでゆっくり食べる× 噛まずに急いで食べる太っている人は、早食いであることが多いです。早食いだから太っているとも言えます。痩せたいのであれば、よく噛んで、ゆっくり食べるようにして下さい。よく噛んでいると、脳から気持ちを穏や...

≫続きを読む

 

肉中心と魚中心

戻る肉中心の食事。魚中心の食事。どっちが痩せる?△ 肉中心の食事〇 魚中心の食事牛肉や豚肉には、白く固まりやすい飽和脂肪酸がたくさん入っています。 それらが私たちの身体に、脂肪として蓄積させ、私たちを太らせるのです。 鶏肉は、牛肉や豚肉に比べ、飽和脂肪酸が多く含まれていません。よって、肉を食べるのな...

≫続きを読む

 

白米と玄米

戻る白米食玄米食どっちが痩せる?〇 白米食〇 玄米食玄米食は、食物繊維が豊富に含まれているのでお通じが良くなり、新陳代謝が活発になり痩せやすいです。(^_^)ただし、カロリーが白米より多いので、白米と同じだけ食べていては太ってしまいます。また玄米は、よく噛んで食べないと、便秘になりやすく、太りやすい...

≫続きを読む

 

イモとスナック菓子

戻るイモ(芋)スナック菓子どっちが痩せる?◎ イモ× スナック菓子    イモは、ずっしり重量感があるので太りやすく感じますが、それは単に水分が多いだけで、実は、イモはカロリーの低い、ダイエットに適した食材なのです。いかにも食べると太そうですけどね…。(^_^;) スナック菓子のほうが糖質が多いこと...

≫続きを読む

 

水ダイエット

戻る水をたくさん飲む。水を少ししか飲まない。どっちが痩せる?△ 水をたくさん飲む△ 水を少ししか飲まない水をたくさん飲むと満腹感が得られるから、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。便秘解消にもなります。発汗・利尿作用によって、体内の老廃物の排出を促してくれます。基礎代謝が上がり、痩せやすい体質にもなります...

≫続きを読む

 

1日2食3食

戻る1日2食。1日3食。どっちが痩せる?〇 1日2食〇 1日3食ちまたでは、「1日3食しっかり食べたほうが痩せる!」「1日2食のほうが痩せる!」という論争が盛んなようですが…、結論から言いますと、1日3食だった人が、1日2食になったら、普通に痩せます。これは紛れもない事実です。けれど、いっぽうで、逆...

≫続きを読む

 

バランス良く食べる

戻るバランス良く食べる。偏った食事を摂る。どっちが痩せる?◎ バランス良く食べる△ 偏った食事を摂る「何かある物を徹底して食べる」「何かある物を徹底して食べない」というダイエット法があります。別名「一品ダイエット」とも呼ばれています。このダイエットは、一時的に痩せたい人にはおススメです。徹底的にやれ...

≫続きを読む

 

一品ダイエット

戻る一品ダイエット。多品ダイエット。どっちが痩せる?△ 一品ダイエット◎ 多品ダイエット一品ダイエットとは、「何かある一品を徹底して食べる」もしくは、「何かある一品を徹底して食べない」というダイエット法です。一品ダイエットは痩せます。よって、痩せることが目的であり、痩せることがゴールの人には、超おス...

≫続きを読む

 

1日6食ダイエット

戻る1日6食(多食)ダイエット。小食ダイエット。どっちが痩せる?△ 1日6食(多食)ダイエット◎ 小食ダイエット1日6食ダイエット、多食ダイエットとは、「1日に3食以上食べて痩せよう!」というダイエットです。「朝も昼も夜も食べて、おやつも食べて痩せよう!」というダイエットです。「何で、たくさん食べて...

≫続きを読む

 

低炭水化物ダイエットと肉食ダイエット

戻る低炭水化物ダイエット肉食ダイエットどっちが痩せる?〇 低炭水化物ダイエット△ 肉食ダイエット低炭水化物ダイエットは痩せられます。ルールは、朝・昼・晩のご飯もしくはパンは、1膳もしくは1枚で済ませること。おかずは普通に食べてもヨシ。食べるのは1日3食だけにして、間食はしないこと。ラーメンやパスタや...

≫続きを読む

 

豆乳ダイエットと生大根ダイエット

戻る豆乳ダイエット生大根ダイエットどっちが痩せる?〇 豆乳ダイエット〇 生大根ダイエット豆乳ダイエットとは、「朝食を豆乳にしましょう!」というダイエット法です。豆乳には、美肌効果や快便効果があります。健康に非常にいいダイエット法です。ただ豆乳は美味しくないので、そこに野菜ジュースを入れると、美味しく...

≫続きを読む

 

グルテンフリーダイエットとえのきダイエット

戻るグルテンフリーダイエットえのきダイエットどっちが痩せる?〇 グルテンフリーダイエット〇 えのきダイエットグルテンフリーダイエットとは、「グルテンを食べないようにしましょう!」というダイエットです。グルテンは、穀物から生成されるタンパク質の一種で、パンやパスタやうどんやケーキに含まれています。要す...

≫続きを読む

 

祈りとダイエット

戻るお祈りしてから食べる。お祈りせずに食べる。どっちが痩せる?◎ お祈りしてから食べる△ お祈りせずに食べるお祈りしてから食べましょう。「1分は、祈りなさい」とかは言いません。せめて、手を合わせて「いただきます!」と言って、頭を下げてから食べましょう。食べ物を作ってくれた方に感謝しながら…、世の中に...

≫続きを読む

 

23時以降(寝る前)の飲食

戻る21時前に夕食を済ませる。23時過ぎに夕食を食べる。どっちが痩せる?〇 21時前に夕食を済ませる。△ 23時過ぎに夕食を食べる。私がここで言いたいのは、「出来れば、21時前に夕食を済ませたほうがいいけれど、様々な事情で23時過ぎに食べざるを得ない生活をしている人は、そんなにビクビクしながら、夕食...

≫続きを読む

 

四足ダイエット

戻る四足(よつあし)で食べる。手で食べる。どっちが痩せる?△ 四足で食べる〇 手で食べる四足で食べるというのは、犬や猫のように、食べ物が乗っている皿を床の上に置き、スプーンやフォークや箸や手を使わず、顔を近づけて、直接食べ物を口に運ぶ食べ方のことです。この方法で食べると、いろんな意味でたくさん食べら...

≫続きを読む

 

間食抜きダイエット

戻る間食する。間食しない。どっちが痩せる?△ 間食する◎ 間食しない1ヶ月ぶりに来室したクライアントが、気のせいか細っそり見えました。「痩せた?」と聞くと、「わかります?」と笑顔の返事。「どのようにして痩せたの?」と尋ねると、「ただ間食をやめただけ」とのこと。「へぇー、そんなんで3キロも痩せるんだぁ...

≫続きを読む

 

酵素ダイエット

戻る酵素ダイエットをする。酵素ダイエットをしない。どっちが痩せる?〇 酵素ダイエットをする〇 酵素ダイエットをしない巷(ちまた)では、酵素ダイエットが大流行りですね。酵素ダイエットが大流行りの理由は、酵素を売りたい人が「酵素を飲めば、痩せますよ!」と大々的に宣伝しているからです。そう、酵素を売りたい...

≫続きを読む

 

カロリー計算ダイエットと置き換えダイエット

戻るカロリー計算ダイエット置き換えダイエットどっちが痩せる?△ カロリー計算ダイエット◎ 置き換えダイエット「ダイエットの基本は、運動ではなく食事制限である。」これが私の結論です。痩せたいのであれば、運動ではなく食事制限のほうが、早くて確実です。それで、「要するに、摂取カロリーを減らせばいいのだろ?...

≫続きを読む

 

油抜きダイエット

戻る油抜きダイエットをする。油抜きダイエットをしない。どっちが痩せる?△ 油抜きダイエットをする〇 油抜きダイエットをしない油を使って調理した料理は、高カロリーであることが多いです。揚げ物や炒め物が太りやすい食べ物であることは間違いありません。痩せたいのであれば、食べ過ぎに注意する必要があるのは事実...

≫続きを読む

 

飢餓に備えろスイッチ

戻る「飢餓に備えろスイッチ」が入っている。「飢餓に備えろスイッチ」が入っていない。どっちが痩せる?× 「飢餓に備えろスイッチ」が入っている。◎ 「飢餓に備えろスイッチ」が入っていない。人の身体は、飢餓状態になると、脂肪を蓄えようとする仕組みが働きます。(ここ重要です) よって、痩せたいからといって、...

≫続きを読む

 

摂食障害(過食症・拒食症)

戻る過食(摂食障害)拒食(摂食障害)どっちが痩せる?× 過食(摂食障害)× 拒食(摂食障害)過食すると、もちろん太りますが、拒食しても、結局のところ、ドカ食いしてしまうので、やっぱり太ります。「じゃ、拒食し続ければ痩せるんだね!」とおっしゃるかもしれませんが、それでは死んでしまいます。(>_&...

≫続きを読む

 

嘔吐ダイエット

戻る食べたあと嘔吐する。食べたあと嘔吐しない。どっちが痩せる?× 食べたあと嘔吐する〇 食べたあと嘔吐しない私は心理臨床家として、ほぼ毎日、カウンセリングしています。実際に、「大丈夫、好きな物を好きなだけ食べても…。嘔吐すれば太らないから。」と真顔で言うクライアントに何人も会ったことがあります。(&...

≫続きを読む

 

お茶ダイエット

戻るお茶ダイエットをする。お茶ダイエットをしない。どっちが痩せる?〇 お茶ダイエットをする〇 お茶ダイエットをしない私は、このサイトでは、嘘を言いたくないと思っています。本当のことだけを話そうと思っています。基本的に、お茶を飲んで痩せることはありません。脂っこいものをたくさん食べたとき、苦味の強いタ...

≫続きを読む

 

ジュースと〇味の水

戻るジュースを飲む。〇〇味の水を飲む。どっちが痩せる?△ ジュースを飲む△ 〇〇味の水を飲む「ジュースを飲むと太る。特に100%以外のジュースは、とっても太る」ということを知ってらっしゃる方は、比較的、多いです。けれど、「〇〇味の水は、水だから大丈夫」と思って飲んでらっしゃる方も、負けず劣らず多いで...

≫続きを読む

 

ビールと日本酒

戻るビールを飲む。日本酒を飲む。どっちが痩せる?〇 ビールを飲む△ 日本酒を飲む「ビールっ腹」という言葉があります。「ビールを飲むと太る」と思ってらっしゃる方も少なくありません。実際はどうなんでしょうか?お酒100mlあたりのカロリーは、下記のようになっています。   ビール 40kcal   発泡...

≫続きを読む

 

パンとごはん

戻るパンを食べる。ごはんを食べる。どっちが痩せる?△ パンを食べる〇 ごはんを食べる6枚切りの食パン1枚のカロリーは、160キロカロリー。茶碗1杯に軽くよそったご飯も160キロカロリー、両者は同じです。これが8枚切りのパンなら、茶碗1杯のごはんより低カロリーになるので、「ダイエットにはパンが有効!」...

≫続きを読む

 

カロリー計算するしない

戻るカロリー計算する。カロリー計算しない。どっちが痩せる?△ カロリー計算する△ カロリー計算しないダイエットの本を読むと、カロリーのことがよく書かれてあったりしますが、カロリー計算をして痩せた人は、はたして何人いるのでしょうか?※ ダイエットに成功する確率 をお読み下さい。カロリー計算するしないは...

≫続きを読む

 

糖質抜きダイエットは危険

戻る糖質抜きダイエットをする。糖質抜きダイエットをしない。どっちが痩せる?△ 糖質抜きダイエットをする〇 糖質抜きダイエットをしない糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単です。普段の食事から、ご飯やパンや糖分を抜くだけです。ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べて...

≫続きを読む

 

ダイエットのハロー効果

戻るダイエットのハロー効果を知っている。ダイエットのハロー効果を知らない。どっちが痩せる?〇 ハロー効果を知っている△ ハロー効果を知らない※ハロー効果とは、「心理的効果のひとつで、ある対象を評価をする時に、顕著な特徴に引きずられて、他の特徴についての評価が歪められる現象のこと」を言います。では問題...

≫続きを読む

 

最高のストレス解消法

戻る食べることは、最高のストレス解消法だと思っている。食べることは、最高のストレス解消法だと思っていない。どっちが痩せる?× 食べることは最高のストレス解消法だと思っている◎ 食べることは最高のストレス解消法だと思っていない最高のストレス解消法は、美味しいものを食べること、美味しいものを飲むことです...

≫続きを読む

 

ダイエットの「どうにでもなれ効果」

戻るダイエットの「どうにでもなれ効果」を知っている。ダイエットの「どうにでもなれ効果」を知らない。どっちが痩せる?◎ 「どうにでもなれ効果」を知っている× 「どうにでもなれ効果」を知らない「どうにでもなれ効果」というのは、「一度ダメになると、もっとダメになりたくなる」心理のことです。たとえば、あなた...

≫続きを読む

 

10分間ルール

戻るダイエットの「10分間ルール」を知っている。ダイエットの「10分間ルール」を知らない。どっちが痩せる?◎ 「10分間ルール」を知っている× 「10分間ルール」を知らない「10分間ルール」というのは、「食べたい!」という衝動が沸き起こってきた時に、10分間だけ我慢すると、その衝動が消えることを言い...

≫続きを読む

 

シロクマのリバウンド効果

戻るダイエット「シロクマのリバウンド効果」を知っている。ダイエット「シロクマのリバウンド効果」を知らない。どっちが痩せる?◎ 「シロクマのリバウンド効果」を知っている× 「シロクマのリバウンド効果」を知らない「シロクマのリバウンド効果」とは、「シロクマのことを考えちゃいけない!」と思うと、よけいにシ...

≫続きを読む

 

満腹ダイエット

戻る満腹ダイエットを知っている。満腹ダイエットを知らない。どっちが痩せる?◎ 満腹ダイエットを知っている× 満腹ダイエットを知らないお腹が空いたら、生野菜を食べましょう。満腹になるまで食べましょう。生野菜は、どれだけ食べても大丈夫。生野菜を食べたからと言って太ることはありません。空腹は辛いものです。...

≫続きを読む

 

愚かな行為

戻る愚かな行為を知っている。愚かな行為を知らない。どっちが痩せる?◎ 愚かな行為を知っている× 愚かな行為を知らない痩せない人がよくやっている愚かな行為についてお話します。痩せない人は、仕事から帰ってくると、夕食前にお菓子をつまみます。そして、少し後悔して、夕食を軽めにします。夕食を軽めにしたせいで...

≫続きを読む

 

砂糖中毒

戻る白砂糖を摂取する。白砂糖を摂取しない。どっちが痩せる?× 白砂糖を摂取する◎ 白砂糖を摂取しない砂糖は、特に白砂糖は、なるべく摂取しないようにしましょう。どうしても甘い物が欲しいのであれば、砂糖以外から摂取しましょう。さらに、どうしても砂糖からしか摂取しようがないのれあれば、せめて色砂糖から摂取...

≫続きを読む

 

飴なめダイエット

戻る空腹を我慢する。飴をなめる。どっちが痩せる?× 空腹を我慢する◎ 飴をなめる空腹を我慢していると太ります。「ストレスは、身体に脂肪をつけさせる」というのは、こちらのページでも述べた通りです。よって我慢できないくらいお腹が空いたら、飴をなめるようにしましょう。飴をなめたら空腹が紛れます。基本、どの...

≫続きを読む

 

カロリーオフ食品

戻るカロリーオフ食品を食べる。カロリーオフ食品を食べない。どっちが痩せる?△ カロリーオフ食品を食べる。〇 カロリーオフ食品を食べない。 カロリーオフ食品=こんにゃくゼリー とか有名ですよね。カロリーオフ食品は、食べても太りません。基本、どれだけ食べても太りません。さすがはカロリーオフ食品です。けれ...

≫続きを読む

 

ダイエットのロミオをジュリエット効果

戻るダイエットのロミオとジュリエット効果を知っている。ダイエットのロミオとジュリエット効果を知らない。どっちが痩せる?◎ ロミオとジュリエット効果を知っている× ロミオとジュリエット効果を知らないロミオとジュリエット効果とは、特定の目的を持っている場合、障害があった方が逆にその障害を乗り越えて目的を...

≫続きを読む

 

甘いもの抜きダイエット

戻る甘い物を食べる。甘い物を食べない。どっちが痩せる?× 甘い物を食べる〇 甘い物を食べない甘い物は、カロリーが高いことが多いです。ですから、甘い物は、基本、私たちを太らせます。そして、それ以上に困ったことは、甘い物は、依存性があるのです。よって、甘い物は、一切 口にしないことです。(>_&l...

≫続きを読む

 

アマゾン

エルセーヌ